7 recordatorios para cuando te sientas estresada

7 recordatorios para cuando te sientas estresada

¿Te sientes estresada? Esta publicación podría ayudar a eliminar algunas de las cosas que están en tu mente y continúan ejerciendo presión sobre ti. O al menos, deseo que te ayude a encontrar una perspectiva diferente.

Todos nos sentimos estresados ​​de vez en cuando y existen distintos mecanismos de afrontamiento que funcionan para cada una de nosotras. El estrés puede causar muchas ansiedades, pero hay una manera de combatirlo si tomas el control. Sentirse bajo presión o preocuparse por situaciones, incluso las cosas más pequeñas o eventos que ni siquiera han sucedido, hay un tipo de estrés que nos golpea a todos. Para alguien que sufre de una serie de condiciones que pueden empeorar con el estrés, ¡necesito empezar a leer una hoja o dos de mi propio libro!

¿Por qué no pensar en estos recordatorios a continuación?

7 recordatorios para cuando te sientas estresada

1. Este período de tiempo es temporal y pasará
¿Por qué te sientes tan mal? ¿Crees que importará en unas pocas semanas, meses o un año a partir de ahora? Me gusta pensar que surgen retos para ponernos a prueba, pero podemos aprender cómo reaccionamos ante determinadas situaciones lo que también nos anima a crecer. Aprender a encontrar un mecanismo de afrontamiento, como respirar profundamente o tomar un descanso rápido de los pensamientos que dan vueltas en mi cabeza, parece ayudar. A veces, tienes que alejarte del entorno que te hace sentir así.

Se garantiza que habrá cosas en tu vida que te harán sentir feliz y agradecido de tener. Entonces, la próxima vez que te sientas estresada, concéntrate en esas cosas positivas para ayudarte a sonreír .

2. Recuerda siempre desconectarte
No importa si necesitas desconectar del trabajo, asuntos familiares, problemas de amistad/relaciones, o alejarte de algo personal, ¡hazlo!. He luchado con esto antes y demasiadas veces, he dejado que los pensamientos negativos me golpeen por dentro. Mi mente ha sido exagerada hasta el punto en que no entiendo nada, sin embargo, digo “sí” en voz baja o estoy de acuerdo con todo porque estoy mental y físicamente agotada para decir algo diferente.

Además, otra cosa a mencionar sobre la vida en general es que no estamos aquí para quedarnos sentados y preguntarnos por qué alguien piensa lo que hace. Es tu responsabilidad vivir tu vida como quieres vivirla y aceptar que la gente siempre tendrá algo que decir, te guste o no.

3. Presta atención a las cosas que te tranquilizan
¿Qué es lo que más te ayuda cuando se trata de alejarte de un escenario estresante? Puedo pensar en más de unas pocas cosas, ¿puede relacionarse con alguno de estos? Un abrazo, algo que te haga reír, darte un baño en la bañera, dar un paseo para despejarte, escuchar música, la lista sigue…

Cuando los desencadenantes del estrés me habían golpeado en el pasado, y eran mucho más a largo plazo, completé un curso de atención plena en línea y ¡funcionó de maravilla! Pruébalo si aún no lo has hecho.

Recuerda, trata de no crear escenarios en tu cabeza cuando aún no hayan sucedido o quizás no sucedan en absoluto. Es bastante difícil para nosotras, las perfeccionistas, tratar de no estresarnos si las cosas no salen exactamente como querías, pero estas cosas suceden y así es como puede ser la vida.

4. El pasado y el futuro no pueden hacerte daño en el presente.
Por lo general, nos estresamos con pensamientos sobre el pasado o el futuro. Cuando esto me sucede, me recuerdo a mí misma que estoy bien en este momento, y todo lo que tenemos es este momento presente. Esto me ayuda.

5. Los pensamientos solo pueden lastimarte si les das poder.
Dado que los pensamientos surgen y luego giran en espiral, hay que recordarse a sí misma que los pensamientos son solo eso. No tienen que tener un significado adjunto a ellos. Déjalos entrar y salir y no le entregues ningún poder, ni significado. No los alimentes, pero déjelos ir y venir. No tienen que ser la realidad, y la mayoría de las veces no son un reflejo de la situación o del verdadero ser, son simplemente viejos pensamientos y no tienes que reaccionar ante cada uno de ellos.

6. Preocuparse no cambiará el resultado.
Siempre me recuerdo a mí misma que mi preocupación no cambiará el resultado, nunca lo ha hecho y nunca lo hará. Luego me enfoco en lo que estoy agradecida, las cosas que son hermosas y maravillosas en mi vida en este momento. Y por último repito esto: “Me suelto y confío en que me están cuidando”.

7. Puedes calmarte enfocándote en tu respiración.
Dale a tu cerebro una tarea simple. Siéntate y respira. Mira fijamente a una pared. Ponerse en tiempo de espera e inhalar lentamente. No estás perdiendo el tiempo. Los pensamientos flotarán en tu mente. Que sigan flotando. Vuelva a alinear tu columna mientras te sientas y respira. Tómate diez minutos si puedes. Si no, incluso un minuto es mejor que nada.

También puedes usar la siguiente técnica. Inhala mientras cuenta hasta cuatro, sostenga mientras cuenta hasta siete, exhale mientras cuenta hasta ocho.

Y si respirar no funciona, corre. Eso te obliga a regular la respiración. Eso  calmará tu cuerpo obligándole a la mente a calmarse también.

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