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Aprender a conectar las palabras con nuestros sentimientos y pensamientos nos permitirá no solo gozar de una mejor salud emocional, sino que también repercutirá favorablemente en nuestro bienestar físico.

Tus pensamientos, palabras y sentimientos están conectados e influyen entre sí. De hecho, cuando te sientes triste o deprimido, sueles tener pensamientos negativos. Y, en consecuencia, te expresas con desconsuelo mediante palabras.

Te recomendamos empezar haciendo un seguimiento de tus pensamientos, palabras y sentimientos. Puedes estar seguro de que, si logras identificarlos, obtendrás información valiosa que te ayudará a afrontar todo tipo de situaciones.

Debes saber que las personas que gozan de una buena salud emocional son conscientes de sus pensamientos, palabras y sentimientos. Han aprendido a lidiar con el estrés de forma saludable. En esa medida, se sienten bien consigo mismos y tienen relaciones sanas.

Así las cosas, aquellos que desean sentirse más unidos con los demás y no lo consiguen, lo primero que deben considerar es conectar con ellos mismos por medio de sus pensamientos, palabras y sentimientos. Conectar con uno mismo permite hacer de la vida una experiencia significativas y satisfactoria. Por supuesto, esto no elimina los sentimientos o comportamientos negativos. Pero, ayuda a sobrellevar las situaciones complicadas de manera más provechosa para el alma humana.

«La mayor parte de nuestras opiniones son creadas por las palabras y las fórmulas, mucho más que por la razón». Gustave Le Bon

Descubre la importancia de conectar pensamientos, palabras y sentimientos

Es mucho más fácil compartir tus pensamientos mediante las palabras, que tus sentimientos. Ten en cuenta que compartir los sentimientos que están en tu corazón requiere de cierto coraje. Esto te hará sentir expuesto y vulnerable, pero es lo que creará la cercanía y la posibilidad de conectar con otras personas.

En cuanto a los pensamientos, es habitual crear nuestro propio sufrimiento con pensamientos negativos. Debes saber que las reflexiones del tipo «qué pasaría si…» son quizás las más perjudiciales. Si logras interrumpir estas dudas, las emociones negativas asociadas a esas ideas desaparecerán.

Ciertamente, existen 4 formas de cambiar los pensamientos:

• Reflexionar
• Discutir los pensamientos irracionales
• Ser consciente
• Pensar en nuevas formas de narrar la experiencia vivida

Asimismo, las palabras nos permiten deshacernos de sentimientos como el estrés, la tristeza o la ansiedad. Mantenerlos en tu interior puede hacer que te sientas todavía peor. De aquí nuestro consejo de que compartas con tus seres queridos o allegados aquellos momentos en los cuales algo te molesta o te inquieta.

Los sentimientos determinan tu estado de ánimo, además de influir en tus decisiones y, por ende, en tu vida. Comprenderlos es vital, ya que debes convivir con ellos. Una correcta gestión de los sentimientos garantiza tu bienestar y felicidad.

Consejos para conectar pensamientos, palabras y sentimientos

Los pensamientos, las palabras y los sentimientos están estrechamente relacionados. Por ello, queremos proponerte algunos consejos que te ayudarán a conectarlos:

• Reconoce la diferencia entre pensamientos y sentimientos.
• Nombra el sentimiento.
• Describe la sensación de tal manera que la otra persona pueda experimentar sus sentimientos en la misma medida.
• Verbaliza los sentimientos con las personas directamente.
• Acepta que los sentimientos no son correctos ni incorrectos.
• Comprende que los sentimientos van, vienen y cambian rápidamente.
• Trata de no juzgarte a ti mismo ni a las otras personas por sus sentimientos.
• Comparte tu sentimiento subyacente más profundo, no solo la sensación superficial.

Consecuencias de no conectar pensamientos, palabras y sentimientos

El hecho de no conectar pensamientos, palabras y sentimientos es causa de una mala salud emocional. Esto puede terminar por debilitar el sistema inmunológico. Y explica, además, que seamos más propensos a enfermarnos cuando atravesamos momentos emocionalmente complicados.

A continuación, te presentamos las consecuencias de que pensamientos, palabras y sentimientos no estén conectados entre sí:

• Dolor de espalda
• Pérdida de apetito
• Dolor de pecho
• Estreñimiento o diarrea
• Boca seca
• Cansancio extremo
• Dolores de cabeza
• Hipertensión
• Insomnio
• Aturdimiento
• Palpitaciones
• Problemas sexuales
• Dificultad para respirar
• Rigidez en el cuello
• Transpiración
• Dolor de barriga
• Ganancia o pérdida de peso

Esperamos que este artículo te haya ayudado a comprender la importancia de conectar los pensamientos, las palabras y los sentimientos. Recuerda que una mala conexión puede provocar una mala salud emocional, hecho que comporta consecuencias negativas en tu interior.

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Por Óscar Dorado - Licenciado en Comunicación
Fuente: mejorconsalud.com