Ejercicio del ciervo dentro del juego de los cinco animales
El espíritu del ciervo se asocia a la energía del fuego, relacionada con la risa y su acción benéfica sobre las funciones cardíacas y digestivas.
El ciervo se caracteriza por la flexibilidad, espontaneidad, agilidad y vivacidad de sus movimientos.
Imitar su espíritu requiere flexibilizar el cuerpo y el espiritu.
Este ejercicio es efectivo para el fortalecimiento del corazón e intestino delgado.
Posición inicial: Debes estar de pie, firme pero relajando tu cuerpo durante algunos instantes.
Realización:
- Flexiona ligeramente la pierna derecha y estira la pierna izquierda hacia adelante, cargando el peso del cuerpo en la pierna derecha.
- Estira el brazo izquierdo hacia adelante y acompaña el movimiento con el derecho levemente flexionado.
- Con un movimiento circular de las caderas y la cintura, rota los brazos en dirección opuesta a las agujas del reloj. El círculo dibujado por la mano izquierda, dada su posición, debe ser más grande que el de la derecha y las articulaciones de los hombros deben permanecer quietas. Repite el movimiento varias veces.
Realiza la secuencia completa pero esta vez, adelantando la pierna y el brazo derecho, mientras que la pierna y el brazo izquierdo se mantienen ligeramente flexionados y rota los brazos, mediante el movimiento de cintura y caderas, en el sentido de las agujas del reloj.
Repite el ejercicio en forma alternada hacia la derecha y hacia la izquierda, varias veces.
