Síguenos en nuestro canal de WhatsApp🌟 El nervio vago: la vía silenciosa hacia tu calma interior
¿Alguna vez sentiste ansiedad sin saber por qué? ¿O tuviste la sensación de que tu cuerpo está en modo alerta aunque por fuera todo parece estar bien?
Puede que el protagonista invisible detrás de todo eso sea el nervio vago.
Y aunque su nombre parezca extraño o incluso gracioso, conocerlo puede ayudarte a recuperar una sensación profunda de bienestar, paz y conexión contigo misma.
💫 ¿Qué es el nervio vago y por qué es tan importante?
El nervio vago (del latín vagus, que significa “errante”) es el nervio más largo del cuerpo humano. Sale del cerebro y desciende por el cuello, pasando por el corazón, pulmones, estómago, hígado, intestinos… ¡y mucho más!
Es como una autopista secreta que une cuerpo, emociones y mente.
Forma parte del sistema nervioso parasimpático, el que se activa cuando estamos en reposo, en digestión, en sanación y en estados de calma interior.
🌿 ¿Para qué sirve activar el nervio vago?
Activar el nervio vago conscientemente es como darle al cuerpo una señal clara:
“Ya no estamos en peligro. Puedes relajarte. Puedes volver a casa.”
Entre sus beneficios más conocidos están:
✅ Calmar la ansiedad y el estrés
✅ Bajar la inflamación
✅ Mejorar la digestión
✅ Dormir mejor
✅ Sentir mayor conexión con el cuerpo
✅ Regular las emociones
✅ Suavizar el tono de voz y la expresión emocional
✅ Recuperar la alegría tranquila
Es, en esencia, un puente hacia el equilibrio emocional y fisiológico.
🧘♀️ Ejercicios simples para activarlo
Además de la respiración profunda y consciente (que es una de las vías más directas), existen ejercicios sencillos y poderosos que puedes practicar cada día:
- Cantar, tararear o hacer sonidos guturales
Vibra la garganta, estimula el nervio directamente. - Agua fría en el rostro
Estimula a través del nervio trigémino (zona facial). No hace falta sumergirse si hace frío: basta con salpicar la cara. - Masajes suaves en cuello, nuca y orejas
Especialmente detrás de las orejas y bajo la mandíbula. - Movimientos espinales lentos y suaves
Como los “gato-vaca” del yoga o torsiones sentadas con respiración lenta. - Contacto con el corazón
Poner las manos sobre el pecho o darse un autoabrazo genera oxitocina y sensación de seguridad. - Mirar el cielo, árboles o el horizonte
Relaja la vista, el sistema nervioso… y el alma.
✨ Sabiduría ancestral que ya lo activaba
Sin saber de neurociencia, muchas tradiciones espirituales han activado el nervio vago desde siempre:
🌸 Cantando mantras
🌸 Meditando en silencio
🌸 Orando con voz suave
🌸 Abrazando de corazón
🌸 Sumergiendo las manos en agua
🌸 Escuchando música que conmueve el alma 🎵
Esto demuestra que la sabiduría del alma siempre ha estado un paso adelante.
🌌 ¿Por qué mirar el cielo ayuda tanto?
Cuando alzamos la mirada al cielo, ocurren cosas bellas:
✔️ Nuestros ojos se relajan al dejar de enfocarse en detalles
✔️ El sistema parasimpático se activa
✔️ La respiración se suaviza sola
✔️ La mente deja de contraerse y se expande
✔️ El cuerpo interpreta ese gesto como una señal de “estás a salvo”
Y hay un detalle aún más sutil…
El cielo nos recuerda algo que las paredes no tienen: infinitud.
Y eso le habla directamente a tu alma, que también es infinita.
Por eso, en momentos de dolor, confusión o plenitud, muchas personas miran hacia arriba.
Como si una parte muy profunda supiera que allí hay espacio para respirar 🌬️
💧 Agua tibia en las manos: un gesto poderoso
Un truco simple y efectivo:
Sumerge tus manos en agua tibia por unos minutos cuando te sientas saturada.
Este gesto:
• Relaja microtensiones en las manos (donde acumulamos “control”)
• Envía una señal directa de seguridad al sistema nervioso
• Mejora digestión, respiración y estado de ánimo
No necesitas palabras sofisticadas. Puedes decírtelo así:
“Es como reiniciar la máquina sin tener que apagarla.”
🔥 El fuego: meditación ancestral sin saberlo
Mirar el fuego, una vela encendida, una chimenea, una parrilla silencios, también calma el sistema nervioso.
Es una meditación que no necesita ser nombrada como tal.
¿Por qué?
• Estimula memorias profundas de seguridad y refugio
• Atrae la mirada sin esfuerzo
• Disminuye la actividad cerebral sin necesidad de “hacer”
• Y sí, también activa el nervio vago cuando se observa en quietud ✨
🧠 Y si necesitas una explicación más técnica…
“No es magia, es biología.”
Tu sistema necesita estímulos seguros y repetidos para salir del estado de combate constante.
Activar el nervio vago no es una moda, es una herramienta antigua y poderosa para reconectar con lo que tu cuerpo ya sabe:
Cómo sanar. Cómo descansar. Cómo volver a ti.
💙 En resumen…
Activar el nervio vago es como encender una luz suave en medio del caos.
Una invitación a bajar el volumen de la mente.
A recordar que la calma no siempre viene del afuera,
sino de pequeñas acciones conscientes que le dicen a tu cuerpo:
“Ya no estás en guerra.
Puedes quedarte.
Puedes respirar.
Puedes volver a sentirte en casa.”
Por Maritere C.
💡 Si esta reflexión tocó tu corazón, ayúdanos a esparcir luz.Compartir algo positivo también es una forma de sanar el mundo. 📌 Guárdalo en Pinterest y regresa a él cada vez que lo necesites. Gracias por ser parte de esta comunidad que vibra bonito. 💖
👍Únete a nuestros canales para recibir las últimas publicaciones...
👍Canal de WhatsApp...👇
👍Canal de Telegram...👇
