Síguenos en nuestro canal de WhatsAppLa PNL nos enseña que nuestras palabras no son solo una forma de comunicación externa, sino que también crean nuestros programas internos y nuestras creencias. Si el lenguaje es negativo o limitante, creamos programas negativos. Si es positivo y orientado a la acción, creamos programas que nos impulsan. 💬✨
Principio Fundamental: El mapa no es el territorio. Es decir, nuestra percepción de la realidad (nuestro "mapa") es lo que determina cómo nos comportamos y qué significado le damos a las cosas, no la realidad en sí. ¡Y ese mapa se construye con palabras! 🗺️🗣️
1. Evita las palabras "debería" y "tengo que" ⚠️
- ¿Por qué evitarlas? Implican obligación, presión y una falta de elección personal. Generan resistencia interna y pueden activar nuestro "lado rebelde", disminuyendo la motivación. Sugieren que algo "externo" nos lo impone. 🚫
- Ejemplos negativos:
- "Debería ir al gimnasio."
- "Tengo que terminar este informe."
- "Debería ser más organizado."
- ¿Qué palabras usar en su lugar? "Elijo", "Voy a", "Quiero", "Deseo", "Me gustaría", "Necesito" (cuando es una necesidad real y no una obligación impuesta). 🌟
- Ejemplos en positivo:
- "Elijo ir al gimnasio para sentirme con energía." ⚡
- "Voy a terminar este informe para avanzar con el proyecto." 📈
- "Quiero ser más organizado para mi bienestar." 😊
- "Necesito descansar para recargar energías." 💤
2. Cuidado con las "generalizaciones" y "cuantificadores universales" 🚧
- ¿Por qué evitarlas? Palabras como "siempre", "nunca", "todo", "nada", "nadie", "todos" son absolutas y a menudo falsas. Crean creencias limitantes y cierran la puerta a la excepción y a la mejora. No dejan espacio para el cambio o para soluciones. 🚪❌
- Ejemplos negativos:
- "Nunca hago nada bien."
- "Siempre me equivoco."
- "Nadie me entiende."
- "Todo es difícil para mí."
- ¿Qué palabras usar en su lugar? Sé más específico, pregunta, o usa expresiones que abran posibilidades. 🌈
- Ejemplos en positivo/más útiles:
- "En esta situación específica, no obtuve el resultado esperado. ¿Qué puedo aprender de esto?" 📚
- "A veces cometo errores, y eso es parte del aprendizaje." 🔄
- "Es posible que algunas personas no me entiendan en este momento, pero buscaré a quienes sí lo hagan." 🤝
- "Este desafío parece difícil ahora, pero puedo encontrar la manera de superarlo." 💪
3. Evita la negación (la palabra "NO") cuando se refiere a lo que quieres lograr. 🚫
- ¿Por qué evitarla? El cerebro tiende a procesar la imagen o la acción que sigue al "no". Si dices "No pienses en un elefante rosa", ¿en qué piensas? Exacto. Al negar, a menudo reforzamos lo que queremos evitar. 🐘
- Ejemplos negativos:
- "No quiero sentirme ansioso." (Tu mente se enfoca en "sentirme ansioso")
- "No te caigas."
- "No quiero engordar."
- ¿Qué palabras usar en su lugar? Enfócate en lo que SÍ quieres, en el estado deseado. 🎯
- Ejemplos en positivo:
- "Quiero sentirme tranquilo y en paz." 🧘♀️
- "Mantente firme." / "Quédate de pie."
- "Deseo mantener un peso saludable." ⚖️
4. Evita el "pero" (cuando invalida lo anterior) ❌
- ¿Por qué evitarlo? El "pero" tiende a anular la primera parte de la frase. Si dices "Eres muy inteligente, pero..." la persona solo recordará lo que viene después del "pero".
- Ejemplos negativos:
- "Tu idea es buena, pero no tenemos presupuesto."
- "Te quiero mucho, pero a veces me irritas."
- ¿Qué palabras usar en su lugar? "Y", "Además", "Sin embargo", o simplemente enlaza las ideas de forma aditiva. ➕
- Ejemplos en positivo/constructivo:
- "Tu idea es buena y, para implementarla, necesitamos considerar el presupuesto."
- "Te quiero mucho y, cuando te irritas, me gustaría que lo conversáramos."
5. Usa el lenguaje orientado a la acción y al presente ▶️
- ¿Por qué usarlo? Nos sitúa en el aquí y ahora, y nos impulsa a la acción. ⚡
- Ejemplos negativos:
- "Trataré de hacerlo." (Implica duda y poca convicción)
- "Espero poder lograrlo."
- ¿Qué palabras usar en su lugar? "Voy a", "Hago", "Logro", "Estoy haciendo". ✅
- Ejemplos en positivo:
- "Voy a hacerlo." 🚀
- "Estoy logrando mis objetivos." 🎯
- "Me estoy enfocando en lo que quiero." 💡
En resumen, el "mini-curso" de PNL para tus palabras se basa en:
- Reemplazar la obligación por la elección. ✅
- Eliminar las generalizaciones por la especificidad y la posibilidad. 🎯
- Enfocarte en lo que SÍ quieres, no en lo que NO quieres. 🌟
- Conectar ideas de forma aditiva, no anulatoria. ➕
- Utilizar el lenguaje del presente y de la acción. ▶️
Practicar esto requiere conciencia al principio, pero con el tiempo se vuelve un hábito. Notarás un cambio significativo no solo en cómo te comunicas con los demás, sino también en tu diálogo interno y en tu propia percepción de las posibilidades. 🌱
¡Espero que este recordatorio te sea muy útil! ¿Hay alguna otra frase o situación que te gustaría transformar? 💭
Recordando el Poder de tus Palabras 🗣️🌟
Recuerda que cada palabra que eliges es como una semilla que plantas. 🌱 Si siembras "Elijo", "Voy a", "Puedo", "Quiero", estarás cultivando un jardín de posibilidades y empoderamiento. 🌸 Si en cambio usas "Debería", "Nunca", "No puedo", es como si estuvieras poniendo obstáculos en tu propio camino. 🚧
Sigue practicando esta conciencia en tu día a día. Notarás cómo tu forma de hablar se vuelve más constructiva y cómo eso impacta positivamente en tus pensamientos, tus emociones y tus acciones. 💫
Por Maritere C.
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