jueves, 19 de febrero de 2015

Ejercicios para alimentar la alegría. [Vídeo ejercicio]

Ejercicio del ciervo dentro del juego de los cinco animales


El espíritu del ciervo se asocia a la energía del fuego, relacionada con la risa y su acción benéfica sobre las funciones cardíacas y digestivas.

El ciervo se caracteriza por la flexibilidad, espontaneidad, agilidad y vivacidad de sus movimientos.
Imitar su espíritu requiere flexibilizar el cuerpo y el espiritu.

Este ejercicio es efectivo para el fortalecimiento del corazón e intestino delgado.

Posición inicial: Debes estar de pie, firme pero relajando tu cuerpo durante algunos instantes.

Realización:
  • Flexiona ligeramente la pierna derecha y estira la pierna izquierda hacia adelante, cargando el peso del cuerpo en la pierna derecha.

  • Estira el brazo izquierdo hacia adelante y acompaña el movimiento con el derecho levemente flexionado.

  • Con un movimiento circular de las caderas y la cintura, rota los brazos en dirección opuesta a las agujas del reloj. El círculo dibujado por la mano izquierda, dada su posición, debe ser más grande que el de la derecha y las articulaciones de los hombros deben permanecer quietas. Repite el movimiento varias veces.

Realiza la secuencia completa pero esta vez, adelantando la pierna y el brazo derecho, mientras que la pierna y el brazo izquierdo se mantienen ligeramente flexionados y rota los brazos, mediante el movimiento de cintura y caderas, en el sentido de las agujas del reloj.

Repite el ejercicio en forma alternada hacia la derecha y hacia la izquierda, varias veces.


Vídeo del ejercicio
Fuente: Innatia

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